あなたは怠け者ですか？

運動する動機が必要ですか？

今回の記事は運動する13のポイントと、実際に運動を始めるための秘密のヒントを紹介しますね。

トレーニングや運動というのは、とても素晴らしいものであり、エクササイズルーチンは日常生活の一部であるようにする方がより生活を豊かにするようにつなげてくれます。

その理由としては、運動にはメリットがいっぱいあるからです。

また、運動には単に歩いたり、階段を上ったりすることも含まれることも含まれます。

例えば、どこかに出かける時に、あえて、ちょっと遠回りをして駐車場まで歩くことは実はそれも運動に入ります。

何も、激しい運動や一般的に言われている事をすることが運動というわけではありません。

その人が置かれている状況から、運動量が増える行動は全て正しいのです。

ただし、良いトレーニングを行うという事で YouTubeで動画を見たり、筋力トレーニングをしたり、ジョギングしたり、スポーツをしたりすることはもちろん、ただ遠回りして歩くよりは、はるかに優れています。

そういった思考をまとめておけば、今よりちょっと身体を動かそうという事になればそれはあなたを健康に保つ事につながるという事は確実に言えます。

そして以下の13のポイントを見てもっとその意識を高めてみてください。

運動する方が良い13のポイントと始めるための考え方

1. 気分が良くなる

運動をする一番の理由は、気分が大幅に改善されるからかもしれません。運動をすると体内に化学物質が放出され、より幸せでリラックスした気分になります。ここで作用する主な化学物質はエンドルフィンです。エンドルフィンは、痛みの知覚を弱め、体に多幸感を引き起こします。

さらに、有酸素運動は不安や抑うつを軽減することが証明されています。

運動の心理的および感情的な利点は見過ごされるべきではありません。

激しいワークアウトでも簡単なワークアウトでも、その後は達成感が増します。

2. ストレスを軽減する

ストレスは私たちの現代生活の呪いです。

日常的にストレスを感じていない人はおそらく居ないのではないでしょうか？

仕事、家族、友人、支払う請求書、修理する車、掃除する家、住む場所…生活全般。

それに圧倒されている可能性は大なり小なりあるはずです。

運動はその緊張をすべて解放する素晴らしい方法です.

なぜならば、運動している間は身体の疲労がネガティブな思考をする気力を減らしてくれるからです。

そして、疲労から回復した際には、身体が鍛えられ引き締められいつもより爽快に体が動くという事に繋がりやすいです。

だからこそ、多くの経営者や、人としての思考のレベルが高いかたは、運動するという時間を生活の一部に組み込んでいるわけです。

3. 自信が高まる

運動は、精神的健康と身体的健康の両方に影響を与えます。したがって、自尊心と認知機能を改善します。

エクササイズは気分を高め、自分の体と触れ合うのに役立ちます。

今日運動すれば、何かを達成することができます。それは誇りに思うべきことです。

時間が経つにつれて、体だけでなく心もより健康になり、より強く、より粘り強くなります.

4. モチベーションが上がる

今日運動する正当な理由は、世界と戦えるような気分になれるからです!

最初はつらいかもしれませんが、エクササイズを始めると、大きなモチベーションの波を感じることができ、特にワークアウトがきつかった場合でも、困難なタスクに取り組む準備が整います.

5. 運動はエネルギーを高める

運動を開始すると、モチベーションだけでなく、エネルギーも増加します。酸素と栄養素が体の組織にあふれ、努力を持続するために必要なエネルギーが得られます。ですから、エネルギーを補給する必要があるなら、今日運動するのには十分な理由があります!

さらに、運動は持久力の向上に役立ち、しばらくすると、一般的に一日を通して疲れが少なくなります.

6. 創造性を高める

運動はあなたをより創造的にします。問題の解決策を考え出したり、新しいアイデアを設計したりするのが容易になります。実際、研究[3]では、運動によって創造的思考が強化される場合があることが示されています。

身体活動は、集中力を維持するのに役立ちます。

7. 体重管理に役立つ

運動は肥満を予防する素晴らしい方法です。カロリーを燃焼させるのに役立つため、健康的な食事と組み合わせると減量に役立ちます。実際、食べる量に苦労している人々にとって、運動は実際には体重を減らすための最良の方法である可能性があります.

運動すればするほど、より多くのカロリーを消費し、体がより多くの貯蔵脂肪を使用する必要があります. 同様に、あなたが強くなればなるほど、あなたの体はより多くのエネルギーを定期的に使用します. だからこそ、筋力トレーニングは体重を減らすためにできる最善の方法の 1 つなのです。

8.社会生活を改善する

定期的に運動することは、あなたの社会生活にとって素晴らしいことです。フィットネスクラスに参加して他の参加者と交流したり、ジムに行って家を出たり、単に気分が良くなり、その結果、より前向きで社交的になり、人間関係に良い影響を与えることができます。仕方。

9. 骨と筋肉が強くなる

毎日運動する正当な理由は、強くなるためです。加齢とともに骨密度は低下しますが、筋力トレーニングを行うことでその影響を相殺できます。筋肉量も維持できます。骨や筋肉が丈夫になることで、日々の作業や家事が楽になり、日々の生活がより楽しくなります。

数段の階段で息が切れるほどだった日々を今でも覚えています…今では、文字通り山を登ることができます!

湖でヨガをしている女性

10. 睡眠を改善する

運動するとよく眠れます。夜になると、良い意味でより疲れを感じるようになるため、より早く眠りにつくことができます。睡眠は、全体的な健康と健康にとって非常に重要です。

だから、今日は怠けていても、動いてください。どんな動きでも、何もしないよりはましです。ほんの数回のストレッチ、短い散歩、または簡単な運動は、睡眠を改善するのに役立ちます.

11. 運動は依存症に効く

身体活動は渇望と禁断症状を軽減します。たとえば、喫煙をやめたり、砂糖への渇望を抑えたりするのが容易になる可能性があります. それは建設的な対処メカニズムになる可能性があります。

12.慢性疾患のリスクを下げる

毎日運動することで、心臓と心臓血管の健康が強化され、心臓発作や冠動脈疾患のリスクが低下します。また、血圧、コレステロール、血糖値を下げる効果もあります。2型糖尿病を発症するリスクが低くなるか、すでに2型糖尿病にかかっている場合は、それを管理するのに役立ちます.

なぜ今日ワークアウトするのですか？毎日が運動の健康上の利点を享受するために重要だからです。

13.あなたはより良く年をとります
それは長寿についてではなく、よく老化することについてです。

身体活動は、健康で長生きする可能性を高めます。心臓病と癌は米国の主な死因であり、運動はこれらの病気を発症するリスクを下げることに関連しています.

CDCは、「週に約 150 分間体を動かしている人は、体を動かしていない人に比べて全死因死亡率が 33% 低い」とさえ述べています。

これらはすべて、運動する大きな理由になるはずです。

より幸せになるために、必要不可欠な負荷をトレーニングや運動という形で身体に刺激を入れてあげることで毎日がより充実して思考も行動もクリアになりやすいわけです。

あなたも、ほんの5分の運動でいいから試してみませんか？